Avant de commencer en musculation, il faut avoir des objectifs clairs ! Sans quoi vous risquerez de tout confondre et donc de perdre du temps !
Je suis également passe par là, et je peux assurer que c’est très frustrant !
Rendez vous bien compte que l’objectif « arriver a soulever 20kg de plus au développer couché dans 6 mois » n’est pas un objectif de bodybuilding mais d’haltérophilie !
Il faut que vous arriviez à différenciez la prise de masse, la prise de force et le travail d’endurance ! Cela vous aidera pour vos objectifs ainsi que lorsque vous commencerez à vous renseigner sur la démarche à suivre ( entraînement + diététique ) pour atteindre votre fameux objectifs !
Le mieux étant de vous donner un à deux mois avant de commencer la musculation, donnez vous le temps de répondre à certaines questions qui vous aiderons à cerné
votre objectif comme :
-Quel est mon objectif ?
-Pourquoi cet objectif ( quelle est ma motivation ) et que va t-il changer à ma vie ?
-Comment puis-je l'évaluer où le mesuré pour vérifier si il est atteind ou non ?
-Quels sont les obstacles à la réalisation de cet objectif ? ( emploie du temps, matèriel, perte de motivation, etc ).
Ressembler à Arnold Schwarzenegger, où encore à Rocky n’est pas un objectif !! Vous n’y arriverez jamais !
Essayez plutôt de vous mettre des objectifs faisable !
Si vous êtes un véritable culturiste, votre objectif final doit être avoir un corps athlétique, esthétique et harmonieux !
Exemple : Moi, mon objectif final est celui-ci, avoir ce corps harmonieux dans lequel je me sens bien, harmonieux et musclé ! Dans mon enfance, j’ai souvent souffert de mes kilos en trop et de mes muscles qui par conséquent ne se voyaient pas !
Evidement, cet objectif final prend du temps, des années d’acharnement en salle, et beaucoup d’assiduité et de détermination !
Alors pour éviter le découragement, les objectifs intermédiaires sont nécessaires.
Pour çà, il vous faut principalement :
-Un appareil photo, prenez vous en photo en prenant des pause pour voir vos faiblesses ( muscles sous développés par rapport aux autres ). Puis prenez vous décontracté pour voir votre posture, si vous êtes courbé vers l’avant, c’est peut être que vos pectoraux sont trop développer par rapport à votre dos, il faudra dans ce cas redresser votre dos en musclant d’abord bien plus les dorsaux, cela pourra être votre objectif intermédiaire.
-Un mètre à ruban, prenez vos mensurations à froid ( plus de 24h après une séance ) où si vous ne faite pas encore de musculation c’est encore mieux.
Vous pouvez vous fixer des objectifs en fonction de vos mensurations, attention toutefois à ne pas trop en vouloir tout de suite ; exemple : prendre 5cm de tour de bras en 1 mois ne sera jamais faisable ! Dite vous plutôt de prendre 1 à 2cm de tour de bras en 4 mois.
C’est donc pour cela qui ne faut pas prendre ses mensurations tout les deux jours, vous risquerez d’être déçu et décourager ! Prenez les une fois par mois pour suivre votre progression.
Sachez que l'on n'en sais jamais asait sur le bodybuilding, alors n'hésitez pas à apprendre des tas de choses sur la musculation, car ce n’est pas une chose aisé !
Le bodybuilding est pour moi l’un des sports le plus beau au monde, mais c’est un sport qui est aussi très éprouvant physiquement ainsi que mentalement ! Il faut du courage pour arracher une
dernière répétition à la série, surtout si c’est une répétition pour le bas du corps !
C’est pour çà qu’il faut un motivation de fer ! Qui ne doit pas s’ébranler au fil des séances !
Autrement dit, faire le beau sur la plage cet été ne conviendra jamais à une vrai motivation comme avoir souffert de sa maigreur et surtout de ses formes peu engageantes dans son enfance, en tout cas, c’est la mienne depuis un bon bout de temps, et personnellement, pendant l’entraînement, je repense au horreur qui ont étaient dit sur moi et c’est çà qui me donne cette rage de continuer !
